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食疗缓解失眠的方法有哪些?

时间:2014-12-11 9:51:24

美年体检专家将在本文中为您介绍4种缓解失眠多梦的养生方法

1.桂圆冰糖茶

桂圆25克,冰糖10克。把桂圆洗净,同冰糖放入茶杯中,冲入沸水,加盖闷一会儿即可饮用。每日1剂,随冲随饮。

功效:能补益心脾、安神益智,可治精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

2.绞股蓝红枣汤

绞股蓝15克,红枣8枚。分别洗净,加适量水同入锅中,用小火煮20分钟即可。每日1剂,吃枣喝汤。

功效:此汤有健脑消脂、镇静安神的作用。

3.远志枣仁粥

远志15克,炒枣仁10克,粳米75克。粳米淘洗干净,与洗净的远志、酸枣仁一同放入锅中,加适量清水,大火烧开后改用小火煮成粥,可作夜餐食用。

功效:此药粥有宁心安神、健脑益智之功效,可防治老年人气血两虚引起的惊悸、失眠、健忘等症状。

4.天麻什锦饭

天麻5克,粳米100克,鸡肉25克,竹笋、胡萝卜各50克,香菇、芋头各1个,调料适量。将天麻浸泡1小时左右,使其柔软,然后把鸡肉切成碎末,竹笋及胡萝卜切成小片;芋头去皮,同水发香菇洗净,切成细丝。粳米洗净同上述食材一起放入锅中,加大料及白糖等调味品,用小火煮成稠饭状,每日1次,作午饭或晚饭食用。

功效:此款饭肴可辅治头晕眼花、失眠多梦、神昏健忘等症。

 来源:美年大健康体检中心
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